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[广联达]弥补维生素并非多多益善要遵循五原则

时间:2019-12-28 21:55:40 作者:北京红色光波广告有限公司 热度:99℃
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“吃维生素就即是吃生果、蔬菜”“补点维生素总没坏处”等不雅点在人群中风行一时。更有人以为弥补维生素可以防病、治病,对峙天天按时服用。面临形形色色的维生素,该不应吃,若何吃?可都是有学问的。

维生素并非多多益善

实在,人体天天从食品中摄取维生素的量甚微,仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了,假如报酬地持久服用过多的维生素,反而会影响人体的新陈代谢,呈现一些后遗症。是以,维生素并非多多益善。一般人体只要留意均衡炊事一般不会导致维生素缺乏。弥补的条件,是摄进不足!平衡炊事+按期晒日光的成人无需别的弥补维生素!

需要弥补维生素的人群

1.非凡心理前提下的人

什么是非凡心理前提下的人呢?好比,处于发展发育中的儿童、妊妇、产妇等这些人群都需要弥补维生素,由于维生素对这些人群的健康具有很年夜的影响感化。

2.压力年夜饮食不纪律的人

工作压力比力年夜的人,日常普通饮食若是不纪律、偏食的话,那么就处于亚健康的状况,所以,对于这些压力比力年夜的人来说,日常普通假如感受乏力、倦怠、难熬难熬的话,可以平衡地弥补一些微量元素制剂。

3.有非凡疾病的人

有非凡疾病的人来说,身体中的维生素和其他营养的摄取和接收城市受到影响,所以这个时辰是需要额外的弥补维生素。这种环境下,病人的临床医师和营养师城市提出弥补定见。所以,一般要谨遵医嘱。

服用维生素要遵循五原则

1.服用维生素的时辰应该恰当必定维生素的感化,可是不克不及盲目视其为延年益寿的调养配方。

2.是否服用维生素要视你的身体状况而定,切勿盲目跟风。分歧的身体状况服用卫生的利弊是纷歧样的。

3.维生素服用的剂量要节制,不要太高剂量。

4.对峙天然饮食加倍健康。尽量不要持久服用额外的维生素药剂。假如存在某种维生素缺乏或身体有非凡需要的环境,也该当顺从医嘱,小心不要补过量。

5.避免药物彼此感化。好比维生素C不宜与维生素B12同用,维生素C会粉碎维生素B12,同时还会增添铁剂的接收量。维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服,会降低它们的药效等。(华龙网综合)


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